Dicas e hábitos saudáveis para emagrecer bem

Muitas pessoas buscam dietas para o emagrecimento de maneira rápida, mas seguir dicas e hábitos saudáveis para emagrecer bem podem ser muito mais eficientes.

Não existe nenhuma medida milagrosa que vai fazer você perder quilos e medidas do dia pra noite. Mas, hábitos saudáveis e uma reeducação alimentar podem ser eficientes na perca de peso e manter o corpo da maneira deseja sem sacrifícios.

Algumas dessas dietas milagrosas são proibidas por médicos e nutricionistas, pois podem acabar danificando o corpo e, quando elas chegarem ao fim, a volta do peso original pode ser até mais rápida.

Veja neste artigo algumas dicas e hábitos saudáveis para emagrecer bem que separamos para você manter sua saúde e alcançar o peso desejado. Boa leitura!

Dicas e hábitos saudáveis para emagrecer bem: Conheça quais são

Antes de qualquer coisa, é preciso saber que para que o processo de emagrecimento aconteça de forma eficiente, é necessário ter paciência, pois os resultados virão no tempo do seu corpo, que deve sempre ser respeitado! Experimente um Super Slim X, ele funciona e emagrece mesmo.

• Beba bastante água, sempre!

Nosso corpo necessita de, em media, 2 litros de água ingeridos diariamente!

E, uma dica valiosa, é beber água antes das refeições, pois as vezes, a sede pode ser facilmente confundida com a fome.

Então, quando bebemos água, nosso corpo pode se sentir “saciado”, diminuindo a quantidade de comida que irá satisfazê-lo na hora das refeições.

Além disso, a água é responsável pelo auxilio no metabolismo do corpo, que faz com que suas funções sejam realizadas de maneira mais eficiente!

• Café da manhã: a refeição mais importante do dia!

Nada de ficar em jejum ou comer “qualquer coisinha” logo pela manhã.

Um café da manhã nutritivo pode ser um poderoso aliado no emagrecimento e na mudança de hábitos, pois alem de permitir sua saciedade, ele faz com que a próxima refeição seja feita como deveria, de maneira mais moderada.

Caso o apetite seja mínimo ao acordar, experimente começar o dia comendo uma fruta! Isso irá ajudar até na realização das tarefas que serão feitas durante o dia.

• Um pouquinho toda hora

Ficar muitas horas sem comer, além de atrapalhar o processo de emagrecimento, pode causar outros danos para o corpo.

O ideal é comer toda hora, mas em pequenas quantidades. Assim, seu corpo vai acostumando e entendendo que não precisa de exagero para saciá-lo.

Assim, o metabolismo acelera consideravelmente e o emagrecimento vem como conseqüência.

Seu corpo agradece!

• Cortar doces e refrigerantes

Não precisa ser radical e nunca mais comer.

Mas também, se ingeridos diariamente, não trarão nada de bom ao seu corpo e ainda vão atrapalhar na digestão dos alimentos.

Em vez disso, você pode substituí-los por lanches mais saudáveis e, quando a vontade for muita, consumi-los com moderação.

Seguindo essas dicas e hábitos saudáveis para emagrecer bem, seu corpo agradecerá e seus resultados serão os melhores possíveis, pois você poderá manter suas medidas reduzidas por muito mais tempo.

Para mais dicas e hábitos saudáveis para emagrecer bem consulte seu nutricionista!

O que as famosas fazem para manter o cabelo tão lindo?

Gostaria de ter os cabelos das famosas, cabelos de dar inveja, saudáveis e sedosos? Vamos conhecer então, alguns conselhos que os cabeleireiros dão para termos cabelos invejáveis:

Dica #1 Opte por cuidados naturais e orgânicos

Fuja de produtos à base de silicones, sulfatos e outros agentes químicos que só servem para destruir o cabelo! Para fazer isso, várias soluções estão disponíveis para você.

Dica # 2 Cuidados adequados

Usar produtos naturais e orgânicos para ter o cabelo bonito, não é o suficiente para garantis os resultados desejados. É preciso utilizar produtos que sejam adequados às suas necessidades! É importante reconhecer qual o seu tipo de cabelo, qual a frequência ideal para  hidratação e nutrição. Não adianta fazer banhos de óleos repetidamente, se o seu cabelo precisa é de hidratação. Se você está propenso a caspa ou queda, é melhor utilizar produtos adaptados ao seu problema.

Dica # 3 Seja gentil com eles!

Em tudo que fizer, faça com cuidado! Ao utilizar o  shampoo, evite esfregar como se estivesse com raiva do seu couro cabeludo! O “schroun-schroun” deve ser feito apenas com a ponta dos dedos! Durante o enxaguamento, o shampoo vai ser distribuído ao longo do comprimento. Ao escová-los faça mais d-e-l-i-c-a-d-a-m-e-n-t-e. Quando for secar, evite esfregar a toalha.

Dica # 4 Para ter o cabelo bonito, evite  acessórios de má qualidade!

Por favor, faça um favor a si mesma, e não presnda seus cabelos com o seláticos da gaveta do escritório!!! Evite usar muitas vezes acessórios de metal tais como grampos e presilhas, dê preferência a prendedores de madeira, que evitam o frizz.

Dica # 5, penteie corretamente!

Se você tem cabelo crespo, evitar escovar intensivamente, a menos que você queira parecer um Jackson Five. Dê preferência a pentes de madeira com dentes largos. Antes de lavar, escove com uma escova de madeira (pode ser comprada em lojas de produtos orgânicos), ela vai estimular as glândulas sebáceas e vai retirar os fios soltos acumulados ao longo da semana.

Dica # 6 À noite, mime um pouco seus cabelos!

Para ter cabelos bonitos, você também pode fazer o que é chamado no jargão de “touca protetora” para evitar o atrito sobre o travesseiro. Você também pode optar por uma fronha de cetim ou seda.

Dica #7, proteja-os da ação do tempo

O tempo pode ser um grande inigo dos cabelos saudáveis. É sempre bom ter um guarda-chuva ou chapéu como recurso de proteção. Vale até um saco plátcio, em caso de grandes emergências!!! O importante é proteger os fios. Importante lembrar que o sol também pode ser um grande inimigo dos cabelos. Proteja ao máximo seus cabelos das agressões externas. 

Seguindo essas dicas, dadas pelos cabeleireiros das estrelas, você também pode ter um cabelo tão bonito quanto os das famosas que você admira!

CPF limpo: como limpar meu nome no SPC e Serasa?

Todo mundo sabe o quanto pode ser ruim ter o nome sujo, e o tamanho da dor de cabeça que isso pode causar. Infelizmente, essa é uma estatística que vem crescendo bastante em nosso país, e é algo que pode complicar muito a nossa vida, dificultando a contratação para algumas vagas de emprego e a participação e alguns concursos públicos. Por isso, é muito importante, tentar sempre manter o nosso nome limpo.

Vamos ensinar por meio de um passo a passo simples, como limpar seu nome no SPC e Serasa.

Como tirar seu nome do SPC e Serasa?

Realize a consulta de CPF por uma das três principais bases disponíveis, que são: o Serasa, o SCPC e o SPC.  O Serviço Central de Proteção ao Crédito, SCPC, é o único dessas bases que oferece um serviço de consulta de CPF online de forma gratuita, facilitando assim a sua consulta, em quanto às duas outras bases só oferecem de forma gratuita, a consulta presencial em um de suas agencias.

Após fazer a consulta, caso seu nome esteja sujo, a próxima ação a ser tomada é a analise da sua situação financeira. Sente-se com calma, em um momento que você possa dar a devida atenção ao que esta fazendo, e calcule os seus ganhos e o quanto dele já esta comprometido com outras contas que devem ser pagas, como contas de água e luz, e parcelas de outras compras. A partir daí, você pode ter uma noção melhor de quanto por mês você é capaz de pagar em uma parcela mensal, caso o melhor seja o parcelamento da divida. Ou, pode verificar se existe a possibilidade de quitar o valor em atraso de uma vez só, podendo assim, inclusive, conseguir desconto.  Isso auxilia na hora que você for procurar fazer um acordo, pois assim, você já chega com uma proposta e já sabe o quanto pode se comprometer sem se endividar novamente.

O próximo passo é entrar em contato com a empresa credora para realizar um acordo. Procure efetuar o pagamento em dia das parcelas do seu acordo ou o pagamento total o quanto antes. Caso você tenha escolhido o pagamento a vista, pois normalmente ele é feito com desconto, a empresa possui até cinco dias úteis para retirar seu nome dos registros de inadimplência, segundo o Código do Consumidor. Mas, se você escolheu parcelar a divida, seu nome deve ser retirado do SPC ou Serasa no máximo cinco dias úteis após você efetuar o pagamento da primeira parcela.

Durante o ano são realizados alguns Feirões que são feitos para auxiliar quem esta com o nome sujo, dando dicas e ajudando para que a pessoa consiga, sempre, o melhor acordo possível.  O Serasa oferece o serviço do Feirão Limpa Nome, onde a pessoa faz a sua inscrição online, pelo site do Serasa, e pelo site mesmo já tem acesso aos detalhes da divida e como proceder.

O processo de limpar o nome não é fácil, e às vezes pode não ser barato. Mas não se deixe enganar, e não caia nos truques que vemos na internet que ensinam a tirar o nome do SPC e Serasa sem pagar nada, inclusive a divida. Tenha a atenção e cuidado para não se prejudicar ainda mais.